wszystko o treningu

[...] 20-15-10 i zajęło mi, jeśli się nie mylę, 24min 88-O faktem jest, że robiłam to po innym treningu, ale wooow - kondycja i siła niewątpliwie uległy poprawie 8-) ***wszystko mnie dziś boli, ale... dzień 42 DIETA jw TRENING interwały w terenie x7 ok 30/30 *nie umiem dosprintować od 3 interwału do 30sek **szczerze podziwiam te które [...]

[...] suwnicy, gdzie akurat było nałożone 200kg, bez większego problemu dałem radę zrobić trzy powtórzenia, więcej nie próbowałem, ale myślę, że mógłbym więcej, w reszcie ćwiczeń wszystko w porządku. Jako, że sklepy pozamykane, a ja nie pomyślałem o zakupach wczoraj %-) jedynym źródłem węgli na dziś są kajzerki XDD także do jajek na śniadanie weszło [...]

[...] (SD) przerwać ją brać czy brać ją dalej ? Na pierwszy cykl monochydrant wystarczy ? Czy dawka dobra ? bez ładowania czy z ? lepiej brać cyklicznie czy ciągle ? (oczywiście wszystko trzeba odnieść do treningu HST) Nie długo przed snem jakieś 3h jem pełno wartościowy i dość dużo kaloryczny posiłek. Ale chciałbym jakieś proteiny jeść w nocy jakie [...]

[...] porcje protein. WHEY COOLER™ to zupełnie nowa jakość białek! Stworzyliśmy w 100% czysty, całkowicie niedenaturyzowany izolat białek serwatki – to wszystko dzięki zastosowaniu najlepszych dostępnych metod mikrofiltracji. Co więcej, WHEY COOLER™ to pierwszy szejk białkowy, który miesza się i smakuje dokładnie [...]

[...] wszystkim startów poza granicami , wspólnych randorii. To tłumaczy w wielu przypadkach brak odporności psychicznej. Napewno pomoc psychologa była by niezbędna. Ale ponad wszystko praca praca i jeszcze raz praca zawodnika jak i trenera. Ja jesli mógłbym cos zasugerowac trenerom to otwozyć się na nowe metody treningowe , a raczej nie dopuszać [...]

[...] triceps -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU (uchwyt sredni) 10*4 - WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:10*4 - raczej mimo wszystko także oburącz czemu oburacz ?? -.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:8*3 - a to ostatnie w takiej sytuacji jest do wyrzucenia czemu [...]

[...] ty mi wyglądasz na cwaniaczka ktory mysli że jest pr0. Jeśli chciałeś mnie w jakiś sposob pojehcac, pocisnac to nie udało Ci sie, mam z takich ludzi jak ty ubaw, myśla ze sa wszystko wiedzący, ze jak napisza cos fajnego to ze inni sie wystraszą i już wiecej nei odezwa....NIE MASZ NIC DO NAPISANIA PROCZ DOCINEK W MOIM KIERUNKU TO CZŁOWIEKU NIE [...]

Moim skromnym zdaniem za bardzo starasz się wszystko wyliczyć. Wiele osób nigdy nie mierzy tętna a uzyskuje bardzo dobre wyniki na podstawie obserwacji swojego organizmu. Nie da się zmierzyć dokładnie ilości spalanych cząsteczek tłuszczu i powiedzieć, że każdy człowiek spali kilogram sadła w tydzień jak będzie miał tętno na poziomie 123,7. [...]

[...] Jeśli zrobię tak jak piszesz, czyli wegle zaraz po treningu, a poźniej posilek, to szejka potreningowego mam ominąć? Znasz jakąś literaturę na temat? Smalec - gdybym wszystko wiedzial, to bym sie nie pytal. Chodzi o to ze nie dalem wiary tym ******łom na opakowaniu i chcialem sie dowiedzeic co mysla o tym profesjonalisci i tyle. Mleka [...]

[...] i daną ilośc serii... Znalazłem jeszcze coś takiego: Co myślicie o tym treningu? Wg mnie ok. Trening układany przez speca z naszego forum dlatego nie ma zastrzeżen. Mimo wszystko polecam Ci FBW. Co do diety i podstaw zdrowego odżywiania... Spoko - postaraj się czytać o tym. Z czasem nawyki same się wyrobią :) Dodam, że taka szybka reakcja i [...]

[...] \-) ) *szrugsami się załamałem, bo po wyciągu górnym i bocznym uchwyt mnie tak nap*****lał, że łapy same puszczały sztangę i mogłem zrobić max 6-7 powtórzeń *barki - wszystko spoko gdyby nie to, że siłownię już zamykali i musiałem zredukować czas regeneracji i starałem się zrobić tyle, ile się da. rozkminiłem jeszcze wczoraj, że trzeba [...]

[...] uczniem jest Mariusz? Słucha się, czy wręcz przeciwnie? Szczerze, to nie spodziewałem się, że będzie aż tak dobrze. Swego czasu trenowałem też Pawła Nastulę. On zawsze wszystko wiedział lepiej. Jak zapytałem go, co zrobi, gdy rywal będzie na nim siedział i go obijał, odpowiedział, że nie ma takiej opcji, bo on jest za silny, by ktoś go tak [...]

[...] także większej wiedzy na temat odżywiania, metodologii treningu, suplementacji. Kolejna sprawa przy powracaniu do kulturystyki klasycznej to próba oceny zawodnika. Dziś jest wszystko jasne - 130-kilowy potwór wygrywa ze 110-kilowym. Chcesz być mistrzem? Więc musisz przebić go i ważyć 135kg, mieć 66cm w bicepsie itp. To bardzo łatwo mierzalny [...]

[...] da. Trening to tylko bodziec, najwazniejsze rozgrywa sie w kuchni i w lozku. Trening też jest bardzo ważny.Nie możemy trenować dla bodźca samego w sobie. Sami musimy oceniać swoje realne braki i w nie celować odpowiednimi ćwiczeniami. Natural musi o wszystko walczyć.A przy stażu 10 + lat to treningi naprawdę muszą być przemyślane i katorżnicze.

Ohhh :D po pierwszym treningu :D wszystko czuje :D Tera tak o zamiast 10 razy nadgarstkami podnosić to tylko 2 razy :D nie wiedziałęm że takie ciężkie ale pomyślałem że będę miał taki ciężar cały czas ale mniej robił i wyszło 2 :D w ostatnim obwodzie już sił nie miałem ale go zrobiłem tylko że każde ćwiczenie o mniej powtórzeń :D Pytanie : Co mam [...]

[...] ale poszedlem spac. Dzisiaj budzac sie zauwazylem ze ju go "prawie" nie ma lecz cale cialo sie tym pokrylo. Z tego tytulu jestem o ok 1.5cm grubszy ale to wszystko to jakas galaretka. Jak ide np po schodach to sie wszystko czesie. A np miesni brzucha wogole nie widac bo zostaly wyrownane przez owa "galaretke". Mam 184 [...]

[...] dieta mi to zapewniała) a z takich inności to kreatyna i glutamina jest i ta ostatnia szczelnie droga jest ale raz na jakiś czas na taki cykl myślę sobie pozwolić To mam to wszystko brać tak: Dni Treningowe Rano: Glutamina 2g (Bioenix glutagenix) Przed treningiem(45min) : WPI 25-30g Po treningu: Cabro 50g 20 g glukozy Kreatyna 5g 5g [...]

[...] minimum. + coś na łydki.Wspięć z dużymi ciężarami powinieneś unikać.Możesz spróbować zrobić je jednonóż ze sztangielką trzymaną w łapie + wspięcia siedząc(obciążenie kładziesz na kolana). Zdaj relacje jak poszło i konsultuj wszystko na bieżąco ze swoim lekarzem prowadzącym. Powodzenia! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-06-14 09:19:19

[...] wprowadzić hale sportowe, stadiony nie mające nawierzchni sztucznej (czyli naturalne na żużlu czy mączce) oraz inne obiekty z bieżnią prostą i okólną poniżej 300m. To nie wszystko, nie dawno otworzyliśmy forum, na którym znajdziecie inne informacje, zdjęcia z zawodów i opisy nie tylko stadionów ale i m.in. z zawodów. To tam chcemy utworzyć [...]

Ty masz cos z glowa kolego, kto tu niby placze bo jak narazie tylko Ty sie cisnieniujesz i wszystkich wyzywasz p******ac cos o tym ze Polacy maja taka mentalnosc ze zaraz wszystko zganiaja na sterydy. Zobacz sobie na sylwetki spirnterow i ile cisna na silowni przy takim treningu aerobowym jakim maja i wyciagnij wnioski a nie sapiesz do wszystkich [...]